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便秘怎么办?5个便秘方法帮你治疗便秘

导语便秘使脂肪在体内沉积,是许多女性肥胖的一个重要原因。那么,便秘怎么办?以下的5个治疗便秘的方法,帮你解除便秘危机,让便便更顺畅,减少脂肪堆积。

 便秘怎么办?5个便秘方法帮你治疗便秘

  便秘的症状与成因

  便秘的症状包括排便次数少、排便量少、不用力就出不来、四天以上排不出来等。就算是两、三天只排便一次,只要能轻松排出,且没有压迫感与疼痛,就不算是便秘,不需要太过担心。

  旅行时暂时性的便秘,也只是起因于环境的变化与紧张,并不需要太在意。

  长期不吃饭,或只吃很少的不规则饮食,以及忍耐便意,很容易变成便秘

  另外,也会因手脚冰冷让肠子蠕动变迟钝、月经前的荷尔蒙变化让大肠壁浮肿,进而让肠蠕动变弱等而引发便秘。

 便秘怎么办?5个便秘方法帮你治疗便秘

  打造美人——靠早餐来开启肠子活动的开关

  当感到肚子胀气、无法排便时,先要调整生活的节奏,让身体记住规律的排泄节奏。

  早餐有著让肠子清醒、产生便意的功用。万一忙碌的早上来不及吃早餐,那就只好稍微早一点起床吧。

  当食物进入胃里,胃与结肠就会起反应,产生将消化后的东西往下送的蠕动运动。于是在夜里送到直肠的粪便夜里会受到压力,进行排泄。起床喝一杯水有助于解除便秘,也是因为能让胃与结肠起反应,促使产生便意。

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