减肥必知:减肥辅助品 正确食用轻松瘦

导语

不同的人群具有自己的特点,这些人想要减肥首先要掌握以下减肥常识,找到符合自己的需求,配合减肥方法,再吃对减肥辅助品,才能轻松享瘦不受累。

 减肥必知:减肥辅助品 正确食用轻松瘦

  近来有人患上大肠癌疑跟长期服用含塑化剂的酵素饮品有关,令不少本来就有在吃减重辅助品的消费者心惊胆跳,药师蔡健达指出,如果担心可要求门市人员出示该产品的证明文件;他另提醒,每种减重辅助品的作用机转不同,建议依个人需要选择合适成分,营养师刘宜里表示,也可从日常饮食中摄取,效果更佳。

  蔡健达药师表示,久坐缺乏运动者选有助提升代谢成分,如茶花、胺基酸;常应酬餐前可服用抑制淀粉的白肾豆,或有助阻断油脂的甲壳素;蔬果吃较少者,可摄取酵素、益生菌刺激肠道蠕动。营养师刘怡里提醒,包含其他营养补充品在内,1天最多不超过2种,想减重还是须从饮食和运动著手,调整饮食也能打造易瘦体质。

 减肥必知:减肥辅助品 正确食用轻松瘦

  代谢不佳者

  族群:常久坐上班族、缺乏运动、基础代谢力较差者。

  这样吃:蛋白质有助身体建造修补组织,B群可帮助代谢,建议每天2杯牛奶或豆浆、1颗鸡蛋,肉类豆类合计1手掌大,男生再加2根手指头,少吃加工肉品如火腿、香肠、腊肉。另天天3蔬2果,水果约2个拳头大、蔬菜约1.5碗,像芭乐、奇异果、苹果、花椰菜、橄榄菜、菠菜等,都为B群含量丰富蔬果,每天至少1餐主食为糙米、胚芽米或是燕麦。

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