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超人气日本面棒按摩减肥操 解决4种肥胖问题

导语有没有想过一根常见的面棒就能完成全面高效的按摩减肥操呢?下面,爱美女性网小编就分4种肥胖体质,给大家传授一套日本超人气的面棒按摩减肥操,让你提高新陈代谢与内脏机能,消除水肿和橘皮纹!

 超人气日本面棒按摩减肥操 解决4种肥胖问题

  TYPE 1 新陈代谢低下

  STEP 1

  双腿向前伸直坐于地上,其中一腿膝盖弯曲抬起,小腿保持与地面平衡。双手握住面棒两端,从脚腕开始顺着小腿到膝窝,分别反向按摩小腿内、下、外侧的肌肉。

  从膝窝开始再按摩大腿,双手正向握住面棒,着重按摩大腿根的部位,到达臀部处,稍稍侧抬起臀部,顺着臀部的弧线按压上去。

 超人气日本面棒按摩减肥操 解决4种肥胖问题

  STEP 2

  握住面棒放于膝盖下侧,轻轻滚过膝盖后,顺着大腿按摩上侧的肌肉,一直到大腿根。然后同样地用面棒按摩大腿下侧的肌肉,注意在按摩臀部的时候,边按压边向上提拉肌肉。

  最后站起来,双腿张开稍微比肩宽,双臂反向前在身后握住面棒,从臀部下侧开始,用面棒的中部按摩左右两侧,至腰部为止。

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