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预防便秘3大方法 饮食治疗更快改善

导语便秘怎么办?其实,便秘是很多人都会遇到的问题,无论是哪个年龄层次。从饮食上着手能由里到外重新调理身体运作,更好地促进肠胃运动,帮助消化排便。就让爱美女性网教你如何治疗便秘,让你抛弃便秘烦扰.

 预防便秘3大方法 饮食治疗更快改善

  一、饮食的质量和构成与大便同样密切相关

  在日常生活中我们常有这样的经历,蔬菜瓜果和粗粮吃得多时,排便比较容易,如果吃了大量的煎炸食品,就会感觉大便干结,排便困难。因此,主食不要太精细,应适当增加一些粗粮和杂粮,粗粮和杂粮消化后残渣多,可以增加对肠壁的刺激,促进肠蠕动,排便比较容易。

 预防便秘3大方法 饮食治疗更快改善

  专家介绍说,副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果,纤维素不易被消化吸收,残渣量多,可以增加粪便容积,提高肠腔压力,促进肠蠕动。所以,食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。

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