便秘引发肥胖!上班族治疗便秘有妙法

导语

很多上班族都会有便秘的烦恼,而体内积聚宿便,毒素无法排出,就会导致肥胖。那便秘怎么办呢?今天爱美女性网就来为上班族支招,分析便秘的原因,教大家治疗便秘的方法并告诉你便秘吃什么好。

 便秘引发肥胖!上班族治疗便秘有妙法

  相信没有人会否认,便秘是很常见的都市病。减肥者中九成以上有便秘问题,而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。为了节省时间,上班族经常出外进食,而且都市人饮食西化,又常光顾快餐,容易引起便秘问题。

  有人认为,每日有1次排便才算正常,但其实各人的排便规律不同,有些人1日3次,亦有些人1星期3次。一般而言,若排便次数1星期少于3次,而且出现粪便干硬、便量少、排便困难、腹部不适或便后仍有不清的感觉,便属于便秘。

  如何断定有否便秘?除了不良饮食习惯之外,便秘还有很多成因,当中包括缺乏运动、精神压力大、睡眠不足或怀孕等等。要衡量是否有便秘的问题可注意以下几点:你有否在过去的十二个月内,连续三个月持续出现超过三个以下的症状?

  1. 一星期排便少于两次且便量少

  2. 粪便质地既干又硬、呈粒状

  3. 排便时要用力

  4. 排便时感觉困难并疼痛

  5. 便后仍有便意

  6. 排便时肛门感觉阻塞

  7. 没有便意

  便秘元凶:

  1.上班族在出外午膳时,餐单中普遍欠缺蔬菜;加上午饭后没有吃水果的习惯,形成纤维量摄取不足。

  2.有些上班族经常埋头苦干于工作中,不知不觉间减少饮水的次数,令身体吸取水分不足。更有些人嫌清水淡而无味,因而减少饮水。

  3.有些上班族工作繁忙,缺乏运动。而且经常坐着工作,身体少活动量,肠道的活动能力自然较慢。

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