按摩改善易胖体质 再也不用苦思便秘怎么办

导语

便秘是困扰肥胖人群的病症之一,由于肠道蠕动能力下降,导致原本应该排出的废物滞留在体内,排毒一旦出问题,就会影响新陈代谢,久而久之,健康的体质慢慢向易胖体质恶化!那么便秘怎么办呢?爱美女性网小编认为,除了食疗,治疗便秘最有效的减肥方法就是按摩减肥与穴位减肥!

 按摩改善易胖体质 再也不用苦思便秘怎么办

  Step 1 腹式呼吸

  吸气

  双腿稍微分开,屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿保持90度直角,上身挺直,双肩放松,双手放在骨盆两侧。然后慢慢从鼻子吸气,吸气的时候,头往上仰起,腰背微微拉伸,肩胛骨向后打开下压,令胸廓外扩,氧气进入体内,充分填充腹部,令腹部鼓起。

 按摩改善易胖体质 再也不用苦思便秘怎么办

  呼气

  充分吸气后,用嘴巴缓缓呼气,头低下,肩胛骨向前收,胸廓内缩,腰背放松,腹部的气体排出体外而恢复扁平,同时带动骨盆,令双膝自然往内收。

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