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便秘怎么办?6个治疗便秘方法排清宿便

导语便秘的痛苦真的是难以启齿!便秘怎么办?怎样治疗便秘呢?下面爱美女性网小编以过来人的经验,告诉你治疗便秘的6个秘密武器!让你一直通下去,拥有好肤色!

 便秘怎么办?6个治疗便秘方法排清宿便


  女孩子很容易便秘的原因之一就是不爱运动,运动少了,导致肠道肌肉松弛,蠕动功能减弱,食物残渣在肠道停留的时间也会因此而延长,水份被吸收掉,造成大便干结,也导致排便的肌肉无力,使粪便排不干净,粪块残留,从而发生便秘。

  其次就是平时饮食方面没有注意加强粗纤维食物的摄入。这样会导致肠内容物过少,体积不够,不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。

  还有就是平时吸收水份不足,导致了肠内干燥,粪便缺乏水份,不易排出。

  另外压力、失眠也都是便秘的主要原因之一。

  爱美女性网小编从前也是一个很容易便秘的女孩,曾经因为学习强度,以及无休止的考试压力,紧张导致失眠,日积月累就导致自己便秘十分严重,所以以小编的亲身经验及尝试,发现有几种方法治便秘是最有效的,而且还不难做到。

 便秘怎么办?6个治疗便秘方法排清宿便


  1.多走动加快肠部蠕动

  饭后休息半个小时后,可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆,穿梭在不同的图书之间,你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验,这里面当然也包括小编啦,嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。

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