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饮食·运动·生活3方面治便秘 打败减肥大敌

导语便秘并不陌生,甚至经常困扰着我们的生活。对于正在减肥的你来说,便秘更是头号大敌,不但减缓新陈代谢,令你的体质越发易胖,同时这种体质会导致便秘更严重!治疗便秘成为你最根本的减肥方法,下面,爱美女性网小编帮你一并解决便秘吃什么,做什么运动治便秘,从生活上如何打败减肥大敌等问题!

 饮食·运动·生活3方面治便秘 打败减肥大敌

  便秘改善法 · 饮食篇

  多摄入膳食纤维

  对治疗便秘最凑效的就是膳食纤维了,我们在平日的饮食当中应该注意多吸收,最好是达到每天20-25克左右,这样我们的肠道才能更健康哦!不过呢,也不是说一整天都吃某种富含膳食纤维的食物,从多种食物中摄入足量的就OK了!

 饮食·运动·生活3方面治便秘 打败减肥大敌

  谷类

  粗粮米、全谷物或纤维面包、玉米制品、面食、谷物片

  薯类

  红薯、土豆、芋头、魔芋

  水果

  柿子、香蕉、草莓、无花果、水蜜桃、苹果(皮和果肉)、橘子瓣儿

  蔬菜

  沙拉或水煮青叶菜、根菜类、南瓜、扁豆、椰菜花

  豆类

  大豆、红豆、莺豆、鹌鹑豆、纳豆、毛豆

  海藻类

  羊栖菜、海藻、海带、紫菜、寒天、凉粉

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