便秘怎么办 饮食+习惯 去除便秘一身轻

导语

生活不规律,饮食不恰当,这些都是导致女性出现便秘的原因,而且还会使小腹看起来又鼓又硬,给身形完美带来了影响。如果想摆脱这种状况,那么就要尝试这些方法,让你告别便秘的困扰。

 便秘怎么办 饮食+习惯 去除便秘一身轻

  改变生活习惯,彻底改善羞于启齿的便秘问题。明明就不胖,为什么总是小腹便便、肚子又硬又痛?工作一忙,就会忘了上厕所,等到有时间,却又无法好好“解放”……。大部份的大美人对这些形容应该并不陌生,在洗手间久久不能顺畅,的确困扰又害羞难以启齿。便秘久了,连好皮肤都会遭殃冒痘。要彻底改善,就得从饮食+生活习惯开始整治,只要吃的对、作息好,从此就能成为小腹平平“顺畅大美人”!

 便秘怎么办 饮食+习惯 去除便秘一身轻

  CHECK!我这样算便秘吗?

  时常作息不正常,早餐没时间吃、用餐时间不规律,加上又不爱喝水、少吃蔬果、缺乏运动,让排便总是不定时,有时候3~4天才上一次,一蹲就是半小时,还有点疼痛不顺畅,这算是便秘吗?

  医生说:

  大便过于干硬、平常排便习惯变得不规律,并伴随着疼痛不舒服就是“便秘”的征兆!“便秘”是因粪便停留在肠腔过久而干硬,造成排便困难的症状。每个人的排便习惯不同,如果排便顺畅、大便不过于干硬,不管是每天,或2~3天才上一次,只要排便周期“规律”,都算正常。要是原本每天排便,最近反而超过3天以上才上一次,就算有便秘的问题。

  便秘可能导致口臭、长痘痘,严重的话还会痔疮、出血!

  便便本来就是身体的废物,要是停留在直肠里过久,水份逐渐减少,身体同时也吸收了毒素,就可能会引起口臭、痘痘困扰。如果一直不去在意,粪便愈来愈硬,排便时除了疼痛,也容易有出血及痔疮症状。

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