年度大戏《芈月传》11月30日已经开播啦,前导片花气场两米八有没有!孙俪这次又要从妙龄少女演到霸气太后,30+还能演出少女感问你服不服。嘿嘿,别光羡慕嫉妒恨,去年冬天孙娘娘就小小泄露了她的冬补秘方,可见女明星的好状态可不全靠妆,内在调理不能忽视。

立冬之后,天气渐渐转凉,冬意一日浓似一日,专家建议,冬季养生,顺应自然,起居调养应以“养藏”为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以开始适当进补。
冬季养生,以去燥滋阴为主,粥温润软滑,当为首选。百合莲子、大枣银耳、川贝雪梨 ,都是滋阴润肺消除烦躁的王牌。做法也是超级简单,就算再手残星人都能轻松搞定。
对付干燥的饮食良方“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”说的就是早上喝杯淡盐水,晚上喝蜂蜜水。蜂蜜本身也是养颜美容的佳品。
生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适,梨、甘蔗、橘子都是不错的选择。
  • 梨:梨者,利也,有「天生甘露饮」之名,为不可或缺之水。不管直接生吃或者炖糖水,梨是润肺首选。惟其性质寒凉,不宜一次食用过多。

  • 莲藕:藕是东方蔬菜之王,润肺止咳、安神去燥,在冬季的餐桌上作为开胃菜还是饭后的甜点都是不错的选择。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

  • 鱼:鱼肉的蛋白质含量比鸡肉、鸡蛋略少,但人家胜在还有丰富的omega-3脂肪酸。这个小外挂能帮助肌肉运动后的修复,还能让身体摄入的大多数葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。

菊花猪肝汤

材料:猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克

做法:将猪肝清洗干净,切开两半,将里面的筋膜等都去除干净,然后用刀背砸成泥状,加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品,充分的搅拌均匀之后,放在一个容器里,隔水蒸熟。蒸煮的过程中,在撒上一些新鲜的菊花。猪肝蒸煮熟透之后,将其余的清汤和调料烧开之后,调好,浇进放有猪肝的容器内,即可。

菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜,有滋养肝血,养颜明目的功效。

“秋冬羊肉赛金丹”,羊肉促进血液循环,有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等,同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢。外面呼呼寒风吹,屋内来一锅羊肉煲可好?
山药清淡爽口,更是可以益气补血暖和手脚。山药含有丰富的碳水化合物,如果是有减肥需求,不妨把部分主食用山药代替,减脂效果棒棒的哟!
不同时节喝茶有讲究,冬季午后来一杯暖暖的红茶,味道醇厚提神消疲、暖胃驱寒,红茶里若是加点姜,两种暖身食品强强联合,和胃暖身的效果绝对1+1>2。
韭菜性温,能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜,可养肝,增强脾胃之气。 尤其韭菜炒核桃仁被称为冬季暖身第一菜。
  • 轻运动:冬季运动并不需要很大强度,微微出汗即可,室外慢跑、瑜伽、简单的室内健身运动(深蹲、plak等)既能暖身又纤体,值得注意的是,冬季运动一定要做好充分的热身准备。

  • SPA:暖意融融窗外漫天飞雪时,悠闲惬意SPA,暖意融融。皮肤变润泽,身体更轻盈,当然心情也会变得愉悦舒爽。

  • 日光浴:在阳光底下懒洋洋,喝杯咖啡、读本书、听音乐,或者闭眼静享,想想画面都很舒服,对不对。不过晒太阳的时间尽量避免10点到下午4点之间。

红焖羊肉炖胡萝卜

材料:羊肉500克,胡萝卜2根,干辣椒3只,大料10g,桂皮15g,白胡椒粉5g

做法:将羊后腿肉洗干净,切成2.5cm大小的方块。胡萝卜去皮,切成滚刀块。

大火加热锅中的油,待烧至七成热时将大葱段、蒜碎和姜片放入爆香,随即放入焯好的羊肉块,并烹入料酒,翻炒3分钟,然后迅速下入辣椒酱和生抽,将羊肉炒至上色。

锅中放入适量的清水,烧沸后将羊肉块放入焯2分钟,(为了让血水血沫析出),捞出再用干净的热水反复冲洗干净,并且控干水分。

把炒好的羊肉移入砂锅中,并加入大料、桂皮、草果、香叶和没至羊肉的清水,用中火烧开后撇去浮沫,再下入盐、白胡椒粉、胡萝卜块、白萝卜块、红枣、枸杞,加盖用小火焖烧50分钟即可。

肉中的腥膻味被汤里的萝卜和众多香料神奇地吃掉了,剩下的只有酥烂软嫩的口感哟。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用,素有肠清洁“钟点工”之称。凉拌木耳,口感爽脆,营养最佳。
尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。
食物纤维是排毒先锋,恰恰燕麦含有相当丰富的膳食纤维。“美容大王”大S也力荐燕麦排毒早餐,号称连吃三天就可以让大便通畅。
香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质,能促进抗体形成,使机体对肿瘤产生免疫力,抑制肿瘤细胞生。此外,香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力,还可以有效提高人体抗污染能力。
  • 《不要让未来的你,讨厌现在的自己》:明天生活得好不好,取决于你今天怎么过!面对生活的残酷与压力,我们究竟该留在大城市,还是回老家?这个世界大体还是公平的,出来混早晚要还的,别以为躲掉了就会真的躲掉,你躲过的,总有一天会找回来。你的孤独、迷茫、困惑、彷徨……

  • 《穿para的女王》:卑微如灰姑娘的andy靠自己的聪慧和努力向时尚杂志“女魔头”上司证明自己可以,不仅仅是一个职场菜鸟和魔鬼上司之间的博弈,其实这更是一场梦想跟梦想的对决。

  • 《怦然心动》:爱情发生于小女孩见到小男孩儿的第一眼 ,爱情的幼苗便轻轻着陆到朱丽的温暖心房。从这一天起,喜欢着布莱斯的朱丽,开始了长达数年对布莱斯的付出。 爱情里正好的他和她,从来都需要九九八十一难的锻造。

《阳光小美女》

七岁的 Olive ,戴厚度眼镜,挺着小肚腩,却坚信着自己当选美国小姐的梦。全家人都为她的梦想狂欢,开始了追梦之旅。经过旅途的一番周折之后,天使小胖妹终于站在了选美的舞台上。虽然最后她并没有赢得比赛的胜利,在比赛的过程中甚至有人离场鄙视和嘲笑她,可是她依然微笑纯真影响了家里的每一个人,她就像这个家庭的小太阳,让每个人开始走出了心里的阴霾,给全家人带来了阳光,这也恰是她最大的成功。

  • 年过40的大妈年龄却还是台湾第一美女,360度无死角地还是娇娇滴滴的大美人,中国版《花样姐姐》播出,林志玲素颜出镜,皮肤白皙嫩滑似少女,胜过很多年轻MM。不老的女神直言将泡澡视作每天的仪式,不仅养生还美容养颜,你也能COPY她的美丽秘诀哦!
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