天天天晴

006期天天天晴

减肥新鲜事第③弹

本期编辑

highly

生活编辑

前阵子刮起了一阵“A4腰、“Ip6腿”的旋风,在这个“线条当道”的审美年代,真正性感的身材得看腰臀比。甭管腰多细、腿多瘦,这只能证明你够瘦而已,掀开前面的A4纸,也有可能是藏着肉肉,臀部up up up,才能称得上真正的性感身材。

女王们告诉你 翘臀永远是女人第二张脸

  上周结束的《我是歌手》总决赛,女神coco李玟夺得了冠军。好棒~好棒~

  记忆中的coco还是“di da di di da di 大家好才是真的好”的广告里,时间在她身上基本没有痕迹,依旧自带超性感火辣身材,尤其是标志性的电臀。她也直言最满意自己的臀部曲线。 “我觉得自己的臀部曲线很好看。因为亚洲的女孩子很少有臀部这么圆的。”

  但凡美好的肉体,看再多都觉得不够,因为一组极致翘臀走红的翘臀女王Jen Selter,吸引了170 万粉丝,连天后 Rihanna及足球与篮球明星都是她的脑残粉!

  臀部有“第二张脸”之称,在这个拼脸的年代, 你何不试着长长臀部这张“脸”?

  用逼格一点的《医学美学概论》理想的臀部就是两侧平衡无歪斜,宽度与腰相协调,外形圆润、丰泽而富有弹性,线条与腰相柔和,上下呼应,跌宕起伏,构成形态的韵律美;臀窝呈菱形;

  解读一下就是腰!臀!比!

  腰臀比:腰围/臀围,基本上腰臀比越小,身体的跌宕起伏感越强,女性完美腰臀比例0.67-0.8之间,维秘女神candice就是0.67腰臀比的代表。

腰细远不够,还得臀够翘

  要想腰臀比越接近完美,除了腰细,当然就是得要臀够翘了。尤其现在春夏之交,本应牛仔裤演绎性感的时候,然而残酷的现实发现自己的臀腿傻傻分不清楚,分界线基本无。却还在一味归咎于在“腿粗”、“腿型不好”,其实都是因为你的臀不够翘!

  坐的时间过长,肌肉薄弱松弛,自然而然臀部变得宽、扁、垂。想要圆、翘,只要一个字就能帮到你——练!

  练臀分为3阶段,激活(热身)→训练→拉伸(放松)

  一、激活:

  二、训练

  三、放松:  

ps:给我们示范动作的是健身达人@葡萄宁Grape

别再拿基因说事 翘臀不再是欧美人独有

  说到翘臀,不少人要开始口水:“东方人毕竟不如黑人白人,天生臀部又窄又扁……”    大家还记得前段时间“唯一有资格参加巴西美臀大赛”的女神姜黎民吗?凹凸有致的曲线,尤其是性感的臀部,“明明可以靠第一张脸吃饭,却还要用第二张脸来秒杀你。”

  当被问到有何“绝世秘籍”,女神说“其实真的很简单”。清单的饮食+练!练!练!  胖子不是一口就吃出来的,同样的道理,好身材也不是两天就能速成的,更重要的就是持之以恒做下去。把每一次的训练都当成是全新的开始,认真对待它。

结语

写完《天天天晴》,小编也迫不及待跟着葡萄宁的示范,虐了几组臀,那酸爽谁练谁知道。不过要一定要记得坚!持!不求天天虐,一周练上2-3次,我就不信你的臀不会比现在翘。

食物百科
>> 更多
羊肉
当季盛产:羊肉营养指数:★★★★☆热量:118大卡功效:养肾补肾、养肝护肝、调理肠胃、明目