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[第03期]新态度:断舍离

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度雪

“断舍离”的概念来自日本,是由物到人的生活整理术,通过审视自己与物品的关系,学会整理和舍取,从容面对生活中冗杂的物、事、人。在物欲绑架生活成为常态的当下,我们每个人都需要给生活做减法,走出自己设下的人生樊笼。

断舍离——“我,现在,要不要用”
断舍离——“我,现在,要不要用”

  “断舍离”的前世今生
  这个今年突然爆红的“新词”其实并不新鲜。
  早在2010年,修习瑜伽多年的山下英子从瑜伽行法哲学“断行、舍行、离行”中提炼出“断舍离”的物品管理方法。当时她以“杂物管理咨询师”这一特殊职业出版了居家收纳书籍,很快她的理念就得到广泛关注和热烈回响,“断舍离”这个词还牛气哄哄的获得当年度日本流行语大奖提名。
  山下老师随后将这种思维逻辑拓展到生活的各个领域,并积极参与各种宣传推广活动。2014年,简体中文版的《断舍离》正式登陆中国大陆,很快占据畅销图书榜,热度不断延烧,引发都市精英人群的广泛讨论。
  所谓的“断舍离”既是一种减法思维:
  断——断绝不需要的
  舍——舍去多余的
  离——脱离执念
  从最表层的生活物品管理,到人际关系、人生态度,生活的方方面面都能用“断舍离”的观念进行内省,最终丢掉执念、平衡欲望,回归简约自由的精神状态,收获轻松丰沛的人生。简单的说,“断舍离”就是教你摒弃过多诱惑,将有限的精力投注到切实需求的人事物中,在欲求无限的人生钢丝索上轻盈前行。

  人生无法将一切握在手中,所以我们需要“断舍离”
   除了少数开挂人士,大多数人的一生都是只能携带一个旅行箱的旅程。我们可以凭借努力把路上看到的任何东西装进行李箱,比如化妆品、书、钱、戒指、工资卡……可一旦旅行箱塞满,再好的东西也不能带着上路。此时,“断舍离”能将你从选择障碍症中解救出来,不再纠结。

  “断舍离”key word:“我”、“现在”、“需要”
  传统的物品收纳方法大多是在尽量不减少物品数量的基础上,花费大量时间、空间、劳力、精力进行整理。而“断舍离”提出将“我”放在主体位置,以“我,现在,要不要用”3个词为判断标准,思考当前环境中“我”与欲望(对事物的强烈向往,包括物品、人际关系、情感需求等)的关系,由此对欲望进行简化、取舍。

  一定要澄清:不要误会,“断舍离”不是苦行僧般的生活
  提起“断舍离”,大家很容易联想到对各种欲望苦苦压抑的严苛人生。事实上,这是对“断舍离”的片面解读。山下老师从没把欲望当做毒药,相反她认为“有些欲望和生存力紧紧联系在一起,丢弃所有的欲望,就相当于放弃生存的乐趣”。吃一顿美食、看一场演出、买一件心心念念的美丽衣裳都是生活在不可缺少的“小确幸”。但如果不经过筛选,什么都想要,生产幸福感的欲望就会变成沉甸甸的执念,拖垮整个人生。

  那么问题来了:实际运用中,我们该如何“断舍离”,与欲望和平共处?

断——足够自信才能果敢断绝
断——足够自信才能果敢断绝

  “断”即断绝生命中不需要的。
  KEY:
  大多数人都抱着不安和恐惧生存,他们害怕失去、常常陷于求不得的不安中,因此总想把所有东西都抓在手中,自然没有底气拒绝不需要的东西。要充分了解自身需求,有足够的自信能判断出需要什么,可以承担判断失误的风险,在选择时才能果断拒绝不需要的。

  初级阶段:拒绝你不需要的物品
  身为女人,总有无数的理由买买买,“超便宜”、“好可爱”、“大家都说赞”……随便一个理由,都能让你秒变“剁手党”。STOP!快抛弃这种想法,买东西只有一个理由:“我需要”。只有对自己有用的东西才有扫货价值,要不然买回来也只会在角落积灰,侵占宝贵的生活空间。
  刷卡之前问问你的心:
  ◎它真的有用吗?
  ◎买回来大概会用几次?
  ◎虽然它很好,但适合我吗?
  ◎家里是不是已经有功能类似的产品?

  进阶课堂:摒弃你不需要的知识
  老话说有备无患、技多不压身。但现实是时间有限,就算有哆啦A梦的记忆面包,光是记下所有资讯可能就已经撑死,更别提深入消化学习了。因此是在信息大爆炸的现在,我们更要学会吸收“对我最有用”的知识。
  举个简单的例子,女性最关心的“身材大事”常有各种理论知识和层出不穷的新方法。如果一个个试下来,估计会成为瘦不下来的减肥达人。最靠谱的做法是筛选出科学健康的方法,并坚持下去。

  终极奥义:放弃对你无益的人/感情
  有些只想索取能量的人总想进入你的生活,有些充满诱惑力却暗含危机的感情总在心里萌动。小心,一旦放任入侵,他们就会伺机在你的心里种下负能量的种子,不停地释放灰暗情绪、制造各种麻烦。此时,就算双商爆表也很难驱逐他们。所以,建立一段关系或情感之前,要判断你需不需要、对于你他有没有价值,评估他们是否会增加生命里的问题、消耗你的正向能量。

舍——斩断寂寞才会扔得彻底
舍——斩断寂寞才会扔得彻底

  “舍”即舍去生命中多余的。
  KEY:
  舍弃需要勇气和大智慧。因为“仓鼠党”大多有一个寂寞的心,就算整个空间乱糟糟的,他们也会把无用的、多余的事物当做过冬的粮食,死死搂在怀里。另外,“仓鼠党”还是个糊涂蛋,他们往往并不知道自己真正喜欢什么、适合什么,只好都屯起来,想着“万一哪一天用得上呢”。

  初级阶段:丢掉你用不上的东西
  “丢掉太浪费”、“也许还有别的用处”、“过期一两天应该没事吧”……别再抱着此类想法,这不是勤俭而是傻!任何东西用不上,屯着就是占地方、还会破坏你亲手布置的室内景观。而且大多数物品都有保质期,一旦过期可能存在各类风险。就算没有过期的物品也应当定期清理,以“我,现在,需不需要”为标准,不需要的东西及时转手或者处理掉,以免错过最佳使用期限。
  聪明收纳定时整理:
  ◎每天要用的零碎物品用盒子装着放在显眼的地方
  ◎不常用但是必备的物品放在密封的盒子里,外面贴上物品名和保质期,每月定时清理

  进阶课堂:清理过时的信息
  很多人都曾以为,毕业后能远离课堂和考试。可惜,这年头知识更新的速度赶得上每年的潮流变化。特别是现在谣言党盛行,今天新鲜出炉的资讯,可能明天就被打脸辟谣了。信息更新得迟一些,原本准备拿到社交场合显摆的谈资可能就会变成隔夜冷笑话。涉及工作的专业知识更是要时时更新,删除过时资讯,才能让你走在行业前端。

  终极奥义:放下已经结束的事/人
  很多时候,理智告诉我们某件事情已经结束、某个人已经与我们的生活分道扬镳,但心里依然有所留恋。就像一直挪动椅子,看了四十多次日落的小王子。事实上,已经过去的事或人,不管它曾带来伤痛还是幸福,都值得怀念却不能沉溺。
  转换情绪的技巧:
  ◎积极寻找新的开始
  ◎暂时脱离旧环境
  ◎向他人倾诉

离——拒绝执念才有好心态
离——拒绝执念才有好心态

  “离”即脱离执念。
  KEY:
  执念=过度完美主义=极端强迫症=不断加量的人生。当断不“断”、应舍不“舍”的人生很容易就产生执念。这类人像故事里不停遇到西瓜、玉米、芝麻的小孩,区别在于他们什么都不舍得放手。最后明明拥有一大堆东西,却不堪重负,幸福指数直线下降。他们是亟需减法的不快乐星人。

  初级阶段:放过快爆仓的家
  把家里塞得满满的真的很幸福吗?快醒醒!衣橱大半塞着过季服装,哪天早起套错衣服,时尚达人也要变成时尚灾难。更别一片凌乱的化妆品、护肤品,同批购买的东西可能有些已经过期却搞不清楚,生生把护肤神器变成毁容利器。记住,杂乱的家居环境只会降低生活品质,赶快用“我,现在,是不是需要”的黄金法则整理一下吧!
  收纳整理原则:
  ◎了解自身需求
  ◎过期物品记好保质期
  ◎设定时间定期清理

  进阶课堂:“超负荷”的身体需要全面“断食”
   执念太重的人总会对自己“下狠手”,为了健康美丽保养身体,最后却给身体造成不必要的负担。像是各类护肤品一起上,超出肌肤所需营养,保养过度;减肥计划苛刻到极限,身体根本吃不消,到头来越减越肥;关心各种身体保健资讯,家里弄得像无菌室,抗菌过度造成免疫力下降……快别再折腾了,铁打的身体也吃不消,现在最需要的是全面“断食”,给身体减负。
  身体“断食”原则:
  ◎循序渐进,渐渐减少“保养”身体的步骤,不宜一下用力过猛
  ◎让身体彻底休息几天,放弃一切“保养”手段
  ◎“断食”2-3天后,逐步恢复到正常的保养状态

  终极奥义:丢掉恐惧才能放下执念
  从心理学的角度分析,对人生的不信任、对自身不自信诱发的恐惧心理,及对自我的不了解是导致执念过重的重要原因。要学会用“信赖和希望”去置换心里的“恐惧和不安”,负面情绪消减后,心里的执念自然会淡化,想要达成“断舍离”的轻松状态也会简单许多。

结语

当我们拥有得越来越多,你还能准确判断出自己是否在人生旅途中超负荷行走吗?从扔东西开始吧,让“断舍离”帮助我们在获得和放手中选择,舍弃执念轻装简行。

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