健康大事件

[第05期]健康投资计划

本期编辑

思雅

说到健康,人人都知道它的重要性,但实际呢,人们往往是“40岁前拼命挣钱,40岁后花钱买命”。前期把健康的资本都耗尽了,后期再进行补救,与其这样,不如好好把握身体,在15年伊始,提早做好投资计划,送自己一份长久的健康“大礼”。

Part1 运动——零基础投资
Part1  运动——零基础投资

  周立波曾经直言不讳地说:“关于运动和健康方面的钱该花一定要花!而且要拼命花,努力花、抢着花!因为这抢着花的是医院的钱,你不花,将来还是要交给医院的!我宁愿站着吃保健品,也不愿躺着喝医院的药!”
 
  这句话虽然听着有点糙,但却让人意识到一个问题:健康是需要投资的。身体就像一个银行,平时保养就是向身体银行投资,如果只知道使用身体而不注意保养,就像在银行只取不存,就会透支。运动是维持健康的一个有效筹码,新一年的健康投资计划,它必不可少。

  推荐指数:★★★★★
  ①初级投资版
  ●投资预算:0~1000元
  ●推荐项目:跑步、跳绳、骑车、瑜伽、游泳、跳健身操.....
   这一类项目大多属于有氧运动,它们的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气,使肌体营养物质充足,肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强,对各种人群都适用。像跑步、跳绳、骑车这些基本属于精力上的投入,只要愿意平时挤一点时间出来锻炼,还可以省下不少钱。

  ②中级投资版
  ●投资预算:1000~3000元
  ●推荐项目:登山、划船、去健身房.....
   初级投资版的运动基本都可以在家附近完成,想要呼吸到更多新鲜空气就可以尝试往户外跑跑,像登山跟划船都是不错的选择。想得到专业一点的运动指导还可以去健身房,如果办卡的话尽量常去,别让投进去的钱打水漂。
 
  ③土豪进阶版
  ●投资预算:3000元以上
  ●推荐项目:高尔夫、射箭、击剑.....
   进阶版是较为舒缓型的运动,在做完基础的锻炼之后,更适合用来修身养性。除此之外,土豪们还可以请专门的健身教练,进行一对一指导,为自己量身定制一套最适合自己的运动方案,并定时测验运动成果。

Part2 体检——送自己一张体检卡
Part2  体检——送自己一张体检卡

  预防有时候往往比治疗更重要,所以定期体检也是健康投资一个重要的环节。通过体检,能尽早发现问题,从而在疾病的早期阶段及时防治。相比日常运动来说,体检虽然是一定要花钱的,但定期体检却是知道自己身体状况最有效的方式。有些人回避体检是因为“害怕查出什么”之后反倒平添负担,这种想法显然是在回避问题,该检查的还是要检查。

  现在很多医院对健康体检都划分了很多种“套餐”,费用从两百元左右到两三千元不等。便宜的套餐检查项目相对较少,费用高的则较全面,可根据自己的经济条件和需要自行选择。

  推荐指数:★★★★★
  ①经济型
  ●投资预算:200~500元
  ●推荐项目:
   体格检查:内科、外科、眼科、耳鼻喉科;
   辅助检查:胸透、彩超(肝、胆、胰、脾、双肾)、心电图;
   化验:血常规、尿常规、肝功能、乙肝表面抗原、甘油三酯、血糖、肾功能全套;

  ②小康型
  ●投资预算:500~1000元
  ●推荐项目:
  体格检查:内科、外科、眼科、耳鼻喉科;
  辅助检查:胸片、彩超(肝、胆、胰、脾、双肾、女子宫附件、男性前列腺)、心电图;
  化验:血常规、尿常规、肝功能全套、乙肝6项、血脂全套、血糖、肾功能全套、CEA(消化道肿瘤)、HP(幽门螺旋杆菌)、AFP(原发性肝癌);
  (注:具体检查项目和收费根据医院不同会有所差异)
 
  Tips:自从安吉丽娜朱莉切除乳腺及卵巢之后,女性易患的一些疾病就更被摆到台面上受大家关注,所以有条件的话每年定期做一些女性常规体检项目,好好爱惜自己。

  几种女性常规体检项目:
  1、乳腺检查:定期进行自查和红外线乳腺检查,一旦发现乳腺异常,及时治疗,能有效地做好乳腺疾病的防治,并能预防疾病恶化和癌变。
  2、B超检查:检查卵巢肿瘤、子宫内膜异位、子宫肌瘤等疾病。
  3、白带常规检查:可检测出各种细菌感染导致的炎症。
  4、子宫及附件检查:了解子宫是否活动、质地如何,如果子宫增大、过硬、表面不光滑都属于不正常现象,需要做进一步的检查。

Part3 健康报刊——给你潜移默化的指引
Part3  健康报刊——给你潜移默化的指引

  医药保健类书刊可以长时间、潜移默化地给你提供日常医疗保健的指导,花费不高,是进行其他健康投资的前提。不过选购时要注意:一是内容要适合自己和家人,二是要看书报的编委会及作者是否权威、专业。

  推荐指数:★★★★
  ●投资预算:100元~300元
  一本指导全家人医疗保健的书报一年花费大约百元左右,如果有其他需求还可购买相关图书。平时多了解医药健康常识,无病早防,有病早治,“看了少生病,病了少花钱”。有的书报会向读者提供免费的专家咨询,有时候订一份权威的医药科普书报,会得到上百位名医的健康指导,是回报率最高的投资。

  ●推荐:建议订阅1—2本适合全家阅读的医药保健书报,如《健康指南》,及一两本趣味型健康类书刊,如《时尚健康》。

Part4 食物——会吃才健康
Part4  食物——会吃才健康

  吃是一门大学问,正确的饮食习惯是保持健康的根本,怎么吃比吃什么更重要!

  ①增加蔬果预算
  推荐指数:★★★★
  ●投资预算:100元~300元
  ●推荐:在人的日常饮食结构中,蔬果的食用占比大概在20~30%左右,但很多人往往摄入的量不太够。部分水果价格高是其中的原因之一,可同样是吃东西,一些人在零食方面的投入却显得慷慨的多。这种情况下,建议适当增加蔬果的预算,以新鲜蔬菜水果或自制的蔬果点心来代替高热量的零食,会对人体更加有益。

  此外,如果日常的蔬果摄入量足够,又想吃得更好,可以挑选稍微贵一些的有机蔬果。有机蔬果没有经过任何的农药喷洒,根据自然的生态原理来生长,吃起来更让人放心。

  ②根据自身情况适当补充营养品
  推荐指数:★★
  ●投资预算:100元~500元
  ●推荐:目前市场上的保健品品种繁多,价格从每瓶几十元至几百元不等,比较热销的大致分为调节血脂、调节血糖、调节血压、改善记忆、改善视力、改善睡眠、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射等。

  经济基础款:钙片、维生素C、维生素E、维生素B群(觉得麻烦的可以选择复合维生素片);
  综合进阶款:深海鱼油、螺旋藻、卵磷脂、蛋白粉等;

  Tips:
  1、补充营养品对身体有一定的正面作用,但应注意适宜人群。以维生素为例:节食减肥者、偏食者、工作忙碌者、年纪大摄入不足者、孕产妇就很有必要补充。
  2、保健食品市场鱼龙混杂,切不可轻信广告,随意购买。而且,营养品价格差异较大,应谨慎选用。

Part5 健康保险——不给未来“捅窟窿”
Part5  健康保险——不给未来“捅窟窿”

  生活中免不了健康出现状况的可能性,万一不幸罹患重大疾病,买了相应险种的话,人也能安心养病,过得有尊严一点。投保适合的健康险看似每年要多一部分支出,但关键时刻,却能承担很大一部分的费用,防患于未然。

  推荐指数:★★★
  ●投资预算:200元~1000元
  ●投资状况:社会基本医疗保险费用不高、适用人群广,保障的水平也比较低,但面对高额医疗费用的时候,是一份不算强大但比较可靠的支持,是健康投资所必不可少的。商业医疗保险条款较复杂,常和其他险种搭配出售,适合同时有其他保险需求、收入较高者。
  ●推荐:
  1、购买基本医疗保险。适合在单位参加医疗保险的普通员工或经济收入不高的自由职业者。
  2、组合保险。基本医疗保险+商业医疗保险,适合收入较高,需要较高的医疗保障水平的人。
  Tips:
  不能指望保险能保障你一辈子的健康,但它却是你在为自己人生奋斗过程中,对抗各种可能发生的人身风险的金融工具。另外最后还是要提醒一点,保险它能解决意外来临时钱的问题,不解决其他问题哦。

结语

说了这么多,健康投资还是要因人而异,也就是说你需要了解自己的身体,体质如何、有什么特点、或是遗传疾病,应加大哪种方案的投入。唯有如此,才会找到最适合自己的健康投资方案。

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