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吃什么长头发

  很多人会面临头发长得慢或者掉发的苦恼,头发是形象的很重要一部分,甚至刘海的造型都能影响整个人的气质。长出浓密的头发可以依靠日常的护理,还可以通过改善饮食结构来增加发量。

  

 吃什么长头发

  头发所需营养物质

  我们都知道,头发的主要成分就是蛋白质,并且含有多种微量元素,而蛋白质主要是由氨基酸组成。头发分为鳞片层、皮质层、髓质层。而表皮鳞片层为头发的最外层,通常是由2-4层鳞片组成。护理头发要有合理的饮食结构,才能给头发提供全面的营养物质。

  水果类

  猕猴桃:号称水果中的营养之王,猕猴桃富含胡萝卜素维生素C以及可以帮助头发维持水分的ALA酸,是头发保持干燥,长期实用,能改善头发的状态。

  苹果:苹果中富含多种营养,其中所蕴含的果胶可以帮助头发锁住水分,同时也能抑制头皮瘙痒。

  此外杨桃、蜜桃、柑橘、胡萝卜、草莓、桑葚、梨、杏、 猕西瓜等,都能为头发提供所需的营养物质,即使不为了护发,在日常生活中,多食水果,还能保证身体机能平衡,也就能达到护发的目的了。

  蔬菜类

  食用富含碘的蔬菜,例如海带、海藻、紫菜等,都是常见而且便宜的蔬菜。

  食用富含维生素B和蛋白质的食物,如豆制品、蛋类、牛肉、鸭肉、鱼肉等等,都能达到日常所需。

  干果类

  核桃:中医中的核桃有健胃、补血、润肺的功能,同时也含有维生素E,可以使头发变得乌黑油亮,有弹性。

  花生:花生中含有丰富的蛋白糊成分和胱氨酸、甲硫氨酸,可以帮助秀发锁住水分,是日常护法的营养食品。

  祖国医学认为,气发的润养来源于气血,而根基在于肾气,所以要护好发,要以护肾为基础,所以可以常使用枸杞、淮山药、何首乌等一类护肾的食物。

  杏仁:杏仁中含有丰富的维生素E和锌,是很好的养发佳品。

  此外,核桃、黑芝麻都能起到一定的养发护发效果,让你的秀发变得更加浓密。

  总之,想要长出浓密的头发,一定是建立在良好的身体状况下的,饮食结构健康,才能够保证有一头浓密的头发。如果存在严重的掉发脱发现象,建议就医。

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