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低热量饮食会导致脱发吗

  为了追求苗条身材,很多女生都会以节食和低热量饮食的方式减少热量的摄入,防止体内多余脂肪积聚。作为瘦身的手段,单单靠低热量饮食并不是最好最根本的方法;而且,长期进行低热量摄入的饮食方式会引起身体机能紊乱,导致身体不适。其中,最明显的影响是低热量饮食会导致头发过多脱落以及停止生长等。

         脱发逐渐成为现代年轻人日常生活中一个很大的困扰,当人们在到处寻求改善脱发的良方之时,却殊不知他们不良的生活习惯实际上就是导致脱发的元凶。爱美的女生为了追求身材苗条,都喜欢以节食、素食、低热量饮食等方法减少摄入热量、防止脂肪积聚;然而同时希望拥有一把健康美丽的秀发的她们却不知道低热量的饮食方式会对头发的生长带来不良的影响。

 低热量饮食会导致脱发吗


  人体头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,锌、铁、铜等微量元素也是头发生长所必不可少的。因此头发在生长的过程中需要足够的营养元素的摄入才能保持健康。低热量的饮食方式减少、避免了油脂和蛋白质食物的摄入,而很多头发生长所需的营养元素都蕴含在一些油脂和蛋白质的食物里面,因此仅凭低热量饮食的过程中摄取的营养是不足以令头发健康生长的,严重者就会导致头发停止生长以及脱发。

 低热量饮食会导致脱发吗


  防止脱发,在饮食上需要多加注意,需要注意补充某几类营养元素同时也要避免摄取一些不利于头发生长的食物。

  防止脱发,应该多摄入:

  铁质。

  脱发的人大多都缺铁,因此可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物补充体内的铁元素。

  植物蛋白。

  缺乏蛋白质容易导致头发干枯开叉,为此可以多补充大豆、玉米、黑芝麻等食物。

  碘质。

  补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美、保持光泽。补充碘质可以多摄取海带、紫菜、牡蛎等海产食品。

  含碱性食物的新鲜蔬果

  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,可以通过摄取碱性物质以中和。

  防止脱发,应该减少摄入:

  过量的维生素A

  过度喝酒

  食过于辛辣的食物

  使用大量激素和荷尔蒙。

  爱美女性网温馨提示:在瘦身同时不能忽视身体其他部分的健康。减少热量摄入是可以的,但不要过度,也不要拒绝摄入油脂和蛋白质。营养元素的均衡摄取才能保证身体机能的正常,才能从根本上防止脱发掉发。

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