头发的营养知多少

  

  只有充足的营养,头发才会健康秀丽。那么,头发需要哪些营养物质呢?

  一般说,含有维生素、蛋白质的物质能促进头发的生长。为此,平时要多吃些含蛋白质、维生素多的食物如蛋类、瘦肉类及水果、新鲜蔬菜。鱼类、壳类.橄榄油和坚果类干果(如核桃),也有改善头发组织,增强头发弹性和光泽的功能。

  如果头发黄而分叉,除因体力和精力过度消耗外,还由于吃甜食过多、糖分过剩引起。因此,需要多吃海带、紫菜、豆类、牛奶、鲜蛋、绿叶蔬菜和水果等,还有动物肝脏、瘦肉、芹菜、蘑菇、柑、菠萝等也可适当多吃些。

  如果头发干燥、无光泽、容易折断,应多吃些植物油和含蛋白质、维生素A及含碘的食物。

  


         如果头发有早白现象,可多吃些含铜、铁等微量元素的食物,如柿子、西红柿、芥菜、土豆和动物的肝脏及黄豆、葵花杆、黑芝麻等,能使头发渐渐乌黑。

  如果想增强头发的弹性和光泽,可多吃水果、荠菜、胡萝卜、花生和豆芽等。

  如果头发脱落过多,应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素,如黑豆、奶、黑芝麻、鱼和骨头汤等食物。

  当您拥有秀丽的头发将是一种幸福。因此,不论您的头发是长的、短的、直的、油性的、干性的或是中性的,都必须记住护发、美发三要素。这三要素是:



一、保持头发的健康

  一是要勤梳头发,二是要经常按摩头皮。梳头用的梳子—定要清洁,因许多头皮病都是由梳子作媒介传染的


二、保持头发的整洁

  可1-2天左右洗1次头,一般采用洗发香波,它不仅具有很强的去污力,而且还能保护头发。

三、选择合适的发型

  可根据自己的脸型选择合适的发型,扬长避短,遮盖容貌上的不足部分。

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