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防治脱发源自食物

  要保持头发艳美,防止头发脱落,可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。

  (1)健发的食物

 蔬菜


  以含维生素A的铁质的食物为主,还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F,以及碘、铜等矿物质都是必需的,含有这类成分的食物有奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。

  (2)为使软发转硬而有弹力的食物

  可以多摄取含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等

  (3)发质不良而发黄或发灰的

  是因为头发黑色素不足而导致的,可以从食物中摄取此种色素,而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物,如海带等,这些可使发质增加色泽。

  (4)防止头皮屑的食物

相关专题: 脱发
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