用维生素让秀发飘起来

飘逸的秀发人人都想拥有,但在选用各种美发产品的同时,你也需要了解选择对症的食品,对头发进行内在的调理、补充。国际著名营养保健专家艾尔·敏德尔博士特别为受头皮屑、头发易断、脱发困扰的人士开列了一份营养处方:

      

  1、头皮屑  可能缺乏的营养素:

  维生素B12
    需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

  维生素F
    需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃

  维生素B6
    需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼



  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)

  可能缺乏的营养素:

  复合维生素B
    需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆

  对氨基苯甲酸
    需要的食物:葡萄干、甜瓜

  维生素F
    需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  碘
    需要的食物:盐、奶制品


 

  


     3、脱发   可能缺乏的营养素:

  维生素H

    需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  肌醇
    需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  氯
    需要的食物:一般食盐

  复合维生素B
    需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  和维生素C、叶酸
    需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母

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