维生素护发让秀发飘起来

 飘逸的秀发人人都想拥有,但在选用各种美发产品的同时,你也需要了解选择对症的食品,对头发进行内在的调理、补充。国际著名营养保健专家艾尔·敏德尔博士特别为受头皮屑、头发易断、脱发困扰的人士开列了一份营养处方:

1、头皮屑  

可能缺乏的营养素: 维生素B   

需要的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 维生素F   

需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃  维生素B6   

需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 


2、干燥易断的头发(无光泽、白发) 

可能缺乏的营养素: 复合维生素B    

需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆  对氨基苯甲酸  

需要的食物:葡萄干、甜瓜  维生素F   

需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘  碘   需要的食物:盐、奶制品


 


3脱发; 
 

可能缺乏的营养素: 维生素H   

需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米  肌醇   

需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 氯   需要的食物:一般食盐 复合维生素B   

需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 和维生素C、叶酸  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母

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