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头发需要维生素

   要想拥有一头乌黑亮丽的秀发,就必须给头发以足够量的维生素。下面介绍几种富含维生素的食品。
  
  维生素A:如头发中需要维生素A,可从蛋黄、红萝卜、牛肉等食物中得到补充水果类含维生素A成份的有柿子、凤梨、香蕉。
  
  维生素B:专指维生素B群所言,其中包括B1、B2、B6、B12;这些元素是促进头发生长的要素,对治疗秃头效果甚佳。但需要注意的是服用时,应遵医嘱。
  
  维生素D:以骨头、蛋黄所售的成份居多。在大自然中,尤其在烈日炎炎的夏季,阳光所含的维生素亦不算少,人们只要每天在室外活动晒晒太阳(避免阳光强烈的直射),即可吸收到维生素D。维生素D可以使毛发正常发育,不会过于纤细柔软。
  
  综上所述,如果你的头发出现以下情况:
  
  (一)头发暗淡无光泽,并渐渐变色时,需多吃碘质及钙质高的食物。如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋。
  
  (二)有掉头发现象,应多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等食品。

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