头发毛毛躁躁 你的头发饿坏了吗

  短发?长发?你是否为了头发毛燥、掉头发的问题伤透脑筋? 每个人都想要有一头元气美发,该怎么做呢? 这篇美发教学的文章一定要看喔!

  你知道身体需要足够脂肪才能维持并发挥维他命或其他养分的功能吗? 是的, 是真的 ! 不管你是补充维他命丸或是从日常饮食摄取营养, 假如你只吃脱脂或非常低脂的食物, 你的头发一定在承受苦难。 缺乏脂肪也会对皮肤和指甲造成伤害。

  健康脂肪养出光泽头发

  头发依赖储存在体内的脂肪养出光泽坚韧的发丝。这是表示你应该多吃些油腻腻的食物来换取闪亮亮的秀发吗? 不然。根据营养专家的建议, 你应该摄取均衡的营养及适度的脂肪。 健康的脂肪也就是不饱和脂肪包含:酪梨、黑或绿橄榄, 还有坚果类脂肪:杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。 可以帮助养发改善头发毛躁的食物有:昆士兰果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、开心果、巴西坚果、花生、松仁等。果仁也有助于养出坚韧光亮的发丝,尤其是芝麻、南瓜、亚麻子及葵花籽。 营养专家说最佳的不饱和脂肪家族是鲔鱼、鲑鱼及特级初榨橄榄油。

  对养出健康闪亮发丝无益的脂肪包括饱和及反式脂肪。饱和脂肪见于一般食物及动物产品。反式脂肪则见于标有”含氢”类或部分含氢类产品。 


 

  瘦肉蛋白帮助头发生长

  营养专家及毛发专家倡导瘦肉蛋白对头发生长的神圣性。既然人类的毛发组成是100%蛋白质,就需要每日补给来维持生长。 一旦没有足够的蛋白质补充,头发生长就会迟缓甚至终止。事实上,没有了适量的蛋白质,头发便会开始变细甚至掉头发。 最理想的头发生长瘦肉蛋白质来源包括:火鸡肉、鸡肉、鱼和蛋。豆类食物也是完美的养发食物。


   每日规律饮食

  当没有规律饮食时,人体会缺乏能量。这通常表示身体的能量会迷失而无法提供头发或皮肤所需。 专家建议,每日3餐要规律。 为了能培养出更佳发质,可以在正常餐饮外再摄取补充头发养分的食品。 


 

  结论:人体需要足够的”脂肪”来运作及保存维他命和其他养分以维持皮肤及发丝的漂亮健康。总之,人体需要经过规律饮食及健康补充来维护身体的能量。 

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