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头发毛毛躁躁 你的头发饿坏了吗

  短发?长发?你是否为了头发毛燥、掉头发的问题伤透脑筋? 每个人都想要有一头元气美发,该怎么做呢? 这篇美发教学的文章一定要看喔!

  你知道身体需要足够脂肪才能维持并发挥维他命或其他养分的功能吗? 是的, 是真的 ! 不管你是补充维他命丸或是从日常饮食摄取营养, 假如你只吃脱脂或非常低脂的食物, 你的头发一定在承受苦难。 缺乏脂肪也会对皮肤和指甲造成伤害。

  健康脂肪养出光泽头发

  头发依赖储存在体内的脂肪养出光泽坚韧的发丝。这是表示你应该多吃些油腻腻的食物来换取闪亮亮的秀发吗? 不然。根据营养专家的建议, 你应该摄取均衡的营养及适度的脂肪。 健康的脂肪也就是不饱和脂肪包含:酪梨、黑或绿橄榄, 还有坚果类脂肪:杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。 可以帮助养发改善头发毛躁的食物有:昆士兰果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、开心果、巴西坚果、花生、松仁等。果仁也有助于养出坚韧光亮的发丝,尤其是芝麻、南瓜、亚麻子及葵花籽。 营养专家说最佳的不饱和脂肪家族是鲔鱼、鲑鱼及特级初榨橄榄油。

  对养出健康闪亮发丝无益的脂肪包括饱和及反式脂肪。饱和脂肪见于一般食物及动物产品。反式脂肪则见于标有”含氢”类或部分含氢类产品。 

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